Всероссийский полумарафон Забег.РФ (Москва)

Калькулятор позволяет предсказать результат на 3 км, 5 км, 10 км, полумарафоне и марафоне по формулам и таблицам Джека Дэниелса, Питера Ригеля и Дэйва Камерона и узнать свой примерный VO2max по Дэниелсу. Чтобы воспользоваться калькулятором, выберите дистанцию и укажите время забега (ваш рекорд). Важно использовать недавний результат (в пределах 6 месяцев) или, по крайней мере, результат забега, достигнутый в то время, когда вы были в аналогичной физической форме, иначе оценка, скорее всего, будет неверной. Прогноз будет более точным для дистанций, близких к введенной дистанции. Например, прогнозирование времени марафона будет более точным, если использовать время полумарафона. Для более точного прогноза времени на полумарафоне лучше использовать рекорд на 10 км Укажите дистанцию и ваш рекорд на ней:

Укажите данные вашего последнего рекорда: выберите дистанцию и ваше время на забеге. По ней будет произведен расчет на других дистанциях

Вы бежите м за Ваш примерный VDOT по формуле Джека Дэниелса составляет К сожалению, в таблицах Джека Дэниелса отсутствует расчет VDOT для вашего результата. Можете ориентироваться на прогнозируемый результат по формулам Питера Ригеля и Дэйва Камерона Прогнозируемые результаты на разных дистанциях по разным формулам:

Общая информация

Какой будет маршрут у забега?

Какой будет маршрут у забега «Всероссийский полумарафон Забег.РФ (Москва)»? Маршрут забега «Всероссийский полумарафон Забег.РФ (Москва)» также появится на сайте организатора за некоторое время до старта.

А вдруг я заблужусь?

На забеге убежать в другую сторону очень сложно. За этим следят волонтеры и используется специальная разметка трассы и различные указатели. Бежать вы будете не в одиночестве и точно не заблудитесь. Для трейловых забегов со сложным маршрутом иногда необходимо скачивать и загружать в часы или телефон трек маршрута.

Камера хранения, раздевалки и туалеты

Приезжать в стартовый городок лучше заранее, чтобы не спешить перед стартом и спокойно на него настроиться. Обязательно учтите время на дорогу с учетом перекрытия дорог, по которым будет проходить забег «Всероссийский полумарафон Забег.РФ (Москва)», также не забудьте учесть время на поиск парковки.

Камера хранения

Если забег средний или крупный, то в пакете участника у вас будет наклейка для камеры хранения, по ней вы сдадите и получите свои вещи. Рекомендуем заранее разместить наклейку на пакете, в котором будете сдавать вещи. Иногда наклейки нет и волонтеры сами размещают ваши вещи в ячейку, соответствующую вашему стартовому номеру. В дальнейшем при предъявлении номера вы сможете получить вещи обратно. Ценные и хрупкие вещи в камеру хранения лучше не сдавать.

Мужская и женская раздевалки

Лучше приезжать сразу в беговой экипировке, чтобы не тратить время на переодевание. Иногда участники надевают на беговую одежду еще один слой одежды, чтобы не замерзнуть до начала забега. Этот дополнительный слой одежды можно сдать в камеру хранения (рассчитывайте время заранее), либо выбросить на старте (это часто практикуется на крупных забегах).

Туалеты

Не откладывайте посещение туалета на последний момент. Самые большие очереди в туалет образуются незадолго до старта.

Будут ли пункты питания и освежения?

Как правило на забегах всегда организованы пункты питания и освежения. Места расположения таких пунктов можно узнать на схеме забега «Всероссийский полумарафон Забег.РФ (Москва)»: она будет в стартовом городке, иногда есть в стартовом пакете и обычно имеется на сайте организатора. Если речь о длинном трейловом забеге, чтобы не зависеть от пунктов питания, рекомендуем взять с собой фляжку, бутылку с водой или питьевую систему. Фляжку или бутылку можно положить в поясную сумку или беговой жилет, или выбрать экипировку со встроенными фляжками. На обычных забегах, как правило, имеются пункты питания раз в 3-7 километров (в зависимости от трассы и длины дистанций)